健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1197.7 kcal 目安　1170 ～ 1755 kcal 炭水化物 約51.7 gが不足 摂取　94.3 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 約16.6 gが不足 摂取　33.4 g 目安　50 ～ 87.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1087.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.45 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約778 mgが不足 摂取　821.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約28.2 mgが不足 摂取　571.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　165.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.4 mgが不足 摂取　9.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.25 gが不足 摂取　1.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)		具沢山のみそ汁 ごはん　茶碗軽く１杯 ソーセージ ｺｰﾋｰ メグミルク 牛乳 200...	ごはん　茶碗軽く１杯 具沢山のみそ汁 ソーセージ サンマ開き干し ｺｰﾋｰ カスタードプリン メグミルク 牛乳 200... 練りようかん 梨		1523.1	kcal
10月4日(土)		ニラもやし炒め ｺｰﾋｰ メグミルク 牛乳 200... ごはん　茶碗軽く１杯	コーンパン プロセスチーズ ｺｰﾋｰ メグミルク 牛乳 200... 梨		872.3	kcal
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)