健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1404.48 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.35 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　50.13 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1824.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.45 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約651 mgが不足 摂取　948.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　300.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　565.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.5 mgが不足 摂取　68.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21 μgが不足 摂取　44.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.6 μgが不足 摂取　133.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量