健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約1188 kcalが不足 摂取　225.23 kcal 目安　1413 ～ 2473 kcal 炭水化物 約168 gが不足 摂取　8.7 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 約47.1 gが不足 摂取　2.95 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約433 mgが不足 摂取　166.98 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.2 gが不足 摂取　6.2 g 目安　31.4 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1572 mgが不足 摂取　28.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約589 mgが不足 摂取　11.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　31.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.5 μgが不足 摂取　9.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　8.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)		ヨーグルト		ゆでたまご ヤクルト４００	196.9	kcal
5月8日(木)			ヴィダインゼリー	ヨーグルト ビーフシチュー 野菜家族	279.7	kcal
5月9日(金)		粒選りいちごヨーグルト ...	ポカリスエット [カンボ... プリン	おいなり	331	kcal
5月10日(土)			目玉焼き		93.3	kcal
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)