健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年8月）

エネルギー 約58 kcalが不足 摂取　1567 kcal 目安　1625 ～ 2844 kcal 炭水化物 約97.4 gが不足 摂取　105.64 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　90.39 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3160.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.69 g 目安　36.1 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 約218 mgが不足 摂取　1781.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　171.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　184.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.57 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　7.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)
8月2日(金)
8月3日(土)			モスの菜摘フレッシュ モスチキン チキンナゲット 5コ入り マスタードソース ナゲッ... アイスコーヒーM	牛しゃぶ200g ワイン（赤）750ml	2035.5	kcal
8月4日(日)
8月5日(月)		チョコレート効果　CAC... ミニトマト ブロッコリー アスパラガス ゆで卵	ハンバーグ弁当	ゆで鶏（皮なし）300g ネバネバサラダL ツナマヨおにぎり マーピー	1798.2	kcal
8月6日(火)		チョコレート効果　CAC... ツナマヨおにぎり ミニトマト ブロッコリー アスパラガス ゆで卵	モスの菜摘テリヤキチキン モスチキン チキンナゲット 5コ入り マスタードソース ナゲッ... アイスコーヒーM	ネバネバサラダ ヒレステーキ	1792.9	kcal
8月7日(水)		おにぎり　紅鮭切身 ブロッコリー アスパラガス ミニトマト チョコレート効果　CAC... ゆで卵	鶏モモのオーブン焼き ジャンバラヤ	ネバネバサラダ ゆで鶏（皮なし）300g	1557.6	kcal
8月8日(木)
8月9日(金)
8月10日(土)		チョコレート効果　CAC... キャベツサラダ ゆで卵 おかかおにぎり	なすのおひたし ウインナー チキンラーメン 85g もやし	ワイン（赤） カレイの煮付け 納豆 卵 ブロッコリーのミモザサラ...	1566.4	kcal
8月11日(日)		梅おにぎり ゆで卵 納豆 アスパラガス 赤・黄ピーマン チョコレート効果　CAC...			501.4	kcal
8月12日(月)
8月13日(火)		チョコレート効果　CAC... おにぎり屋（かつお） ゆで卵 サラダ	うどん 卵 納豆	オリジナルチキン 冷奴 アボカドサラダ ワイン（赤）	1717	kcal
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)
8月20日(火)
8月21日(水)
8月22日(木)
8月23日(金)
8月24日(土)
8月25日(日)
8月26日(月)
8月27日(火)
8月28日(水)
8月29日(木)
8月30日(金)
8月31日(土)