健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1456.39 kcal 目安　1353 ～ 2368 kcal 炭水化物 約47.5 gが不足 摂取　121.47 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約24.4 gが不足 摂取　25.61 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1316.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　69.18 g 目安　30.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1001 mgが不足 摂取　599.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約124 μgが不足 摂取　326.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.2 mgが不足 摂取　42.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15 μgが不足 摂取　50.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.84 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.13 gが不足 摂取　1.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量