健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1283.68 kcal 目安　1232 ～ 2464 kcal 炭水化物 約11.9 gが不足 摂取　142.13 g 目安　154 ～ 431 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　43.55 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2491.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.59 g 目安　27.4 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約604 mgが不足 摂取　996.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　212.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1094.79 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31 mgが不足 摂取　53.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7.01 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量