健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2107.73 kcal 目安　1392 ～ 2436 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.14 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　77.49 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3697.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28 gが過剰 摂取　95.67 g 目安　30.9 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2461.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　784.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.46 mgが不足 摂取　6.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約164 μgが不足 摂取　386.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.9 mgが不足 摂取　71.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量