健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1966.46 kcal 目安　1668 ～ 2919 kcal 炭水化物 約38.6 gが不足 摂取　170.38 g 目安　209 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　47.95 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　3803.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.86 g 目安　37.1 ～ 81.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約29.4 mgが不足 摂取　1970.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　344.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　236.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.6 mgが不足 摂取　47.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量