健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約688 kcalが不足 摂取　680.3 kcal 目安　1368 ～ 2394 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　37.87 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約30.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　653.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　24.83 g 目安　30.4 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1499 mgが不足 摂取　501.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約549 mgが不足 摂取　51.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　129.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.6 mgが不足 摂取　17.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.2 μgが不足 摂取　22.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)				すき焼き風煮込み カジキマグロ照り焼き	---	kcal
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)			切りもち お吸い物	ビーフコロッケ チーズソーセージ カレーライス	1265.9	kcal
1月28日(月)			チーズカツレツ	わさび山かけ牛丼セット ...	775	kcal
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)