健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1575.3 kcal 目安　1228 ～ 1842 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.8 g 目安　154 ～ 322 g タンパク質 約10.4 gが過剰 摂取　102.52 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 約2944 mgが過剰 摂取　6092.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約45.7 gが過剰 摂取　96.91 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2371.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約72.5 mgが不足 摂取　527.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.71 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.79 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　758.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.21 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.01 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.3 mgが不足 摂取　66.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　331.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約823 mgが過剰 摂取　1473.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.61 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量