健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2069.75 kcal 目安　1515 ～ 3030 kcal 炭水化物 約50.5 gが不足 摂取　138.55 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 約3.4 gが不足 摂取　36.65 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　2441.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.97 g 目安　33.7 ～ 84.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1150 mgが不足 摂取　850.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　340.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47 mgが不足 摂取　37.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.9 μgが不足 摂取　46.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量