健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約92.4 kcalが不足 摂取　1236.63 kcal 目安　1329 ～ 1994 kcal 炭水化物 約23.6 gが不足 摂取　142.4 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　54.63 g 目安　50 ～ 99.7 g ナトリウム 約264 mgが過剰 摂取　3412.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.77 g 目安　29.5 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約593 mgが不足 摂取　1007.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　254.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約241 μgが不足 摂取　208.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.67 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.4 μgが不足 摂取　55.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		牛乳 リエータ ひんやりドリン...	かけうどん プレーンオムレツ	和風きのこスパゲティ 焼き鳥　ねぎま 目玉焼き 野菜炒め	1618.4	kcal
4月2日(木)		ねぎま コラーゲンアップデート（... ヨーグルト ブルーベリージャム 1個 和風きのこスパゲティ ポテトコロッケ ブレンドコーヒー 190...	ウーロン茶 梅おにぎり 玉子焼き 豚肉とピーマンの味噌炒め キャベツ にんじん きゅうり いちご 天ぷら		1350.3	kcal
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)		ローヤルゼリー ご飯 韓国のり 大根と油揚げの味噌汁 ヨーグルト	ご飯 大根と揚げのみそ汁 卵 クリームパン アンパン		741.2	kcal
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)