健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1350.3 kcal 目安　1156 ～ 1734 kcal 炭水化物 適切です 摂取　147.7 g 目安　145 ～ 303 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　41.2 g 目安　50 ～ 86.7 g ナトリウム 約1053 mgが過剰 摂取　4201.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.9 g 目安　25.7 ～ 48.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約330 mgが不足 摂取　1270.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　238.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　281.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.3 μgが不足 摂取　148.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量