健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約385 kcalが不足 摂取　934.16 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 約73.3 gが不足 摂取　91.7 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約34.4 gが不足 摂取　15.58 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約69.2 mgが不足 摂取　530.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.6 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1136 mgが不足 摂取　464.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　33.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　17.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.9 mgが不足 摂取　10.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.42 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.2 μgが不足 摂取　22.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.68 gが不足 摂取　0.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)
12月2日(木)
12月3日(金)
12月4日(土)
12月5日(日)
12月6日(月)
12月7日(火)
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)
12月11日(土)
12月12日(日)
12月13日(月)
12月14日(火)
12月15日(水)
12月16日(木)
12月17日(金)
12月18日(土)
12月19日(日)
12月20日(月)
12月21日(火)
12月22日(水)			あんまん 肉まん ポテトチップス		979.6	kcal
12月23日(木)		お好み焼き ホームパイ フロマージュホワイト			931.5	kcal
12月24日(金)
12月25日(土)			パイの実 ガーナ ベビースター		659	kcal
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)		ハーベスト　セサミ	豚丼 並盛	うどん	1032.7	kcal
12月29日(水)
12月30日(木)			meltykiss 濃抹茶 アルフォート ミニチョコ... アルフォートミニチョコレ...		1068	kcal
12月31日(金)