健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 約27.4 kcalが不足 摂取　1352.63 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約20.7 gが不足 摂取　152.33 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　54.08 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2853.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.63 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約215 mgが不足 摂取　1785.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　258.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　238.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.1 mgが不足 摂取　77.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　440.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	野菜スープ ご飯 ご飯 鯛 たけのこ 味噌汁		1435.1	kcal
4月2日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	ご飯 たけのこ 豚肉とキャベツの味噌炒め		1094.4	kcal
4月3日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン おじや 菓子パン さんま ご飯 味噌汁		1766.4	kcal
4月4日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	おじや ポテトサラダ ほっけ 鶏ササミのミモザサラダ ごはん		1365.9	kcal
4月5日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ	トースト おでん ご飯 しめ鯖 イカの竜田揚げ キャベツサラダマヨネーズ和え		1850.2	kcal
4月6日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン ミートソーススパゲティ		1463.5	kcal
4月7日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ	チャーハン たら カレイ（干し） ご飯		1316.1	kcal
4月8日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	チャーハン たら ご飯 切り干し大根 カレイ（干し）		1405.7	kcal
4月9日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	切り干し大根 ご飯 もやしのナムル 牛タン		1029.4	kcal
4月10日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン オムレツ ご飯 鮭		1188.8	kcal
4月11日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン ご飯 きんきの煮付け ほうれん草の胡麻味噌和え		1227.7	kcal
4月12日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ 菓子パン		カレイの煮付け ご飯 味噌汁	1134.6	kcal
4月13日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン	すし カレイ（干し） かき揚げ	1761.1	kcal
4月14日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ	グラタン	野菜鍋 ご飯 鮭	1517.8	kcal
4月15日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	焼き餃子 もやしサラダ なめこと豆腐の味噌汁 ご飯 ご飯 ハンバーグ たら		2290.9	kcal
4月16日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	チャーハン ご飯 南瓜 味噌汁		1285.6	kcal
4月17日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン ご飯 チキンステーキ イワシのソテー		1501.3	kcal
4月18日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	チャーハン かぼちゃ さつまいも カレイ（干し） ご飯		1573.1	kcal
4月19日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ			499	kcal
4月20日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン	たこ飯 鮭 味噌汁	1025.9	kcal
4月21日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ	チャーハン しょうが焼き 梅 大根おろし ご飯 味噌汁		1622.5	kcal
4月22日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン ポテトコンビーフサラダ 鮭 ご飯 吸い物		1314.4	kcal
4月23日(火)		納豆 野菜サラダ 菓子パン	トースト たいやき チャーハン 野菜スープ		1032.8	kcal
4月24日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ コーヒー	菓子パン こんにゃく刺身 ポテトサラダ ご飯 味噌汁		1332.2	kcal
4月25日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン サイダー ポークステーキ ご飯 味噌汁		1508.1	kcal
4月26日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン カレーライス		1632.3	kcal
4月27日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン カレーうどん		1143.4	kcal
4月28日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ	たこ焼き	きのこご飯 味噌汁 漬物	859.1	kcal
4月29日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	きのこご飯	チャーハン とうふとワカメの味噌汁 漬物	1255.8	kcal
4月30日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	チャーハン トースト		1145.9	kcal