健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 約88.5 kcalが不足 摂取　1291.48 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約28.9 gが不足 摂取　144.14 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　49.53 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2096.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.87 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約444 mgが不足 摂取　1555.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　214.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　233.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.1 mgが不足 摂取　66.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.17 mgが不足 摂取　8.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　416.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン ヒレカツ ご飯 味噌汁		1359.4	kcal
5月2日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	トースト ヒレカツ	カレイ（干し） さつまいも ご飯	1796.5	kcal
5月3日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ			499	kcal
5月4日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン	バイキング	1704.4	kcal
5月5日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン チャーハン すいとん		1290.4	kcal
5月6日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ 菓子パン	鯛 ご飯		1195.7	kcal
5月7日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン		727.7	kcal
5月8日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン 芋サラダ イカと里芋の煮物 ご飯 味噌汁		1484	kcal
5月9日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	いか 菓子パン コーヒー かぼちゃ エビチリ ご飯		1342.6	kcal
5月10日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン	オムレツ エビチリ ご飯	1235.9	kcal
5月11日(土)		納豆 野菜サラダ トースト	チャーハン	パスタ	1253.8	kcal
5月12日(日)		トースト 納豆 りんご	ラーメン おにぎり にら玉炒め		1331.3	kcal
5月13日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	トースト 親子丼 味噌汁		1357.3	kcal
5月14日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	トースト		769.1	kcal
5月15日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン カレイの煮付け ご飯		1044.8	kcal
5月16日(木)		トースト 納豆 リンゴ	菓子パン カレイの煮付け 鮭 ご飯 味噌汁		1245.1	kcal
5月17日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン コロッケ 豚汁 ご飯		1628.6	kcal
5月18日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン	餃子 ご飯	1344.6	kcal
5月19日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン 源兵衛巻　にしん ご飯		980.2	kcal
5月20日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン さば味噌煮 卵焼き 手羽先の唐揚げ ご飯		2431.2	kcal
5月21日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン なす ほっけ ねぎ ご飯		1139.2	kcal
5月22日(水)		トースト 野菜サラダ 納豆	トースト ヨーグルト たけのこ（水煮缶詰） オムレツ		927.8	kcal
5月23日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン カレイの煮付け ご飯		1044.8	kcal
5月24日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ	たこ焼き	鮭 筑前煮 ハム ご飯	1573.7	kcal
5月25日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ	ご飯 筑前煮 鮭 ご飯 味噌汁		1603.7	kcal
5月26日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ	ツナとレタスのチャーハン きのこご飯 刺身		1325.4	kcal
5月27日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	ツナとレタスのチャーハン ヨーグルト マグロ刺身 ふき 鶏照り ご飯		1770.4	kcal
5月28日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン 野菜・豚肉のしゃぶしゃぶ アスパラガスの中華和え ご飯		1223.6	kcal
5月29日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン ご飯 山菜てんぷら		1263.6	kcal
5月30日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	菓子パン 鮭 ふき 山菜てんぷら ご飯		1414.5	kcal
5月31日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ 菓子パン			727.7	kcal