健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約281 kcalが不足 摂取　1243.53 kcal 目安　1525 ～ 3050 kcal 炭水化物 約38.7 gが不足 摂取　152.27 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 約4 gが不足 摂取　46.03 g 目安　50 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　2852.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.39 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約401 mgが不足 摂取　1198.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　757.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　476.16 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.39 μgが不足 摂取　1.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.3 mgが不足 摂取　74.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.8 μgが不足 摂取　141.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.84 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)		ハッシュポテト ソーセージエッグマフィン アイスティー S	冷やし中華 ローストビーフ コールスロー ホットチキンパイ	ポンデリング キリン 午後の紅茶ストレ... イージーファイバー プロテイン　ZAVAS ...	2100.9	kcal
8月5日(火)		バナナ ホットチキン わかめスープ ご飯	筑前煮 ほうれん草のお浸し かぼちゃサラダ シュウマイ みそ汁 ご飯 小	牛丼　具のみ さやいんげん キューピーハーフ マヨネ... 　トマト	1444.5	kcal
8月6日(水)			ご飯 小 白身魚のあんかけ かぼちゃの煮物 もやしナムル みそ汁	脂肪０％いちごのヨーグル... 龍口春雨 酸辣湯 黒酢入... キャベツ きゅうり かぶ プロテイン　ZAVAS ... 飲むこんにゃく ピーチ味	1142.6	kcal
8月7日(木)		バナナ 刺身 らっきょう（甘酢漬け） きゅうり（漬け物） シャウエッセン ご飯 中 酢の物	骨にカルシウムウエハース カレーマルシェ　辛口 ご飯 小 龍口春雨海鮮 桃	プロテイン　ZAVAS ... メグミルク 牛乳 300...	1753	kcal
8月8日(金)		かやくご飯 龍口春雨 酸辣湯 黒酢入...	ご飯 小 ロールキャベツ マカロニサラダ みそ汁	鍋焼きうどん ネギトロ巻き ガリガリ君	1303.5	kcal
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)			バナナ		60.2	kcal
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)			ポンデリング		900	kcal
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)