健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約476 kcalが不足 摂取　1048.69 kcal 目安　1525 ～ 3050 kcal 炭水化物 約73.9 gが不足 摂取　117.08 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　37.66 g 目安　50 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　2571.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.03 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1873.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約188 mgが不足 摂取　411.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約89.4 μgが不足 摂取　360.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.2 mgが不足 摂取　79.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.2 μgが不足 摂取　174.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)		チョコパイ	塩ラーメン きゅうり ごま油 塩昆布		613.6	kcal
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)	卵雑炊		はるさめ クロワッサン	ご飯 小 ポークステーキ ポテトフライ こんにゃく 塩昆布	1294.6	kcal
7月16日(水)		ミネストローネ クロワッサン	ポテトコロッケ ご飯 小 はるさめ ひじき煮 キャベツ きゅうり みそ汁	すし きゅうり 三つ葉 こんにゃく 小松菜 ウインナー 塩昆布 からし酢味噌	1397	kcal
7月17日(木)		ダイドーデミタスコーヒー...	焼きサバ きゅうりとわかめの酢の物 キャベツ かぼちゃの煮物 ご飯 みそ汁	ダイドー デミタスブラッ... パスタ 冷や奴 ネイチャーメイド カルシ... ネイチャーメイド　マルチ... リプトン レモンティー ...	1042.1	kcal
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)		ダイドーデミタスコーヒー...	カレイの姿煮 ほうれん草のお浸し 揚げ出し豆腐 大根と油揚げの味噌汁 ご飯	冷や奴 ごろっとみかん ゼリファ...	742.9	kcal
7月23日(水)		ダイドーデミタスコーヒー...	ハヤシライス スパゲッティー　サラダ	ピーチティー　〔紙パック... きゅうり ウインナーソーセージ サラダ ダイドー デミタスブラッ... ＭｉＵスポーツウォーター...	1013.7	kcal
7月24日(木)			煮物 ご飯 小 昆布つくだ煮 塩昆布 きゅうり カルピス	トマト ささ身 ソイジョイ　ストロベリー さつまいも ネイチャーメイド カルシ... ネイチャーメイド　マルチ... バナナ	1100.6	kcal
7月25日(金)		バナナ かやくご飯	煮物 ほうれん草の胡麻和え はるさめヌードル　シーフ... きゅうり 鶏の唐揚げ チョコ	枝豆	1236.7	kcal
7月26日(土)		バナナ	ほうれん草のクリームシチ... BLACK無糖 [カン]...	シャウエッセン はるさめヌードル　シーフ...	995.4	kcal
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)		ご飯 中 お茶漬け海苔 卵	ごぼうサラダ たけのこの煮物 ひやしうどん ちくわのてんぷら	鶏肉カレー ズッキーニ ピーマン すいか	1188.7	kcal
7月30日(水)		鶏肉カレー 明治ブルガリアのむヨーグ... おにぎり さけ			595.7	kcal
7月31日(木)			ご飯 かき揚げ 煮物 みそ汁	こんにゃく サラダ ローストビーフ リンゴごヨーグルト	1363.3	kcal