健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1887.54 kcal 目安　1361 ～ 2382 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.24 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　59.99 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2916.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.2 gが過剰 摂取　70.36 g 目安　30.2 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2139.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約50.2 mgが不足 摂取　549.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　630.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　309.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　312.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量