健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1636.92 kcal 目安　1311 ～ 2294 kcal 炭水化物 約16.2 gが不足 摂取　147.82 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約20.6 gが不足 摂取　29.36 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　3053.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　64.98 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約610 mgが不足 摂取　990.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　247.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　298.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.6 mgが不足 摂取　55.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.4 μgが不足 摂取　135.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7.04 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)		チョコ 菓子パン	おにぎり たくあん ゼリー ストレートティー	グレープフルーツ アイスクリーム トマトサラダ	1572.1	kcal
6月12日(金)		納豆 豆腐	グレープフルーツ ゼリー クッキー	コールスロー	589.8	kcal
6月13日(土)		グレープフルーツ 玄米ブラン	玄米ブラン 海草サラダ	バウムクーヘン サラダ グレープフルーツ クリームパン	1194	kcal
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)		メロンパン コロッケパン まんじゅう	サラダスパ クッキー まんじゅう	アップルパイ ブラン	2424.9	kcal
6月17日(水)		ラスク チョコレート	煎餅 トマトサラダ ケーキ チキンカレー	菓子パン	2403.8	kcal
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)