健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1868.26 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.97 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　66.18 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　3212.81 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.2 gが過剰 摂取　61.93 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2759.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　371.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　563.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　367.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量