健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約44.7 kcalが不足 摂取　1113.28 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　153.34 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.09 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　724.39 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.05 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1715.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　357.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　282.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　438.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　323.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)
3月5日(火)
3月6日(水)				カスターフランス [袋]... ご飯 大 きゅうり もやし ツナ	1311.2	kcal
3月7日(木)	デニッシュ　小倉 豆腐カレーライス ハンバーガー				1332.4	kcal
3月8日(金)				食パン チョコレートクリーム 卵 キャベツ じゃがいも かぼちゃ ソーセージ	1022.6	kcal
3月9日(土)				食パン マーガリン アイスクリーム 野菜炒め 卵 ご飯 大 ささみ	1005.6	kcal
3月10日(日)				バナナ パン ランチパック ご飯 大 キャベツ 人参 ささみ 卵 かぼちゃ	930	kcal
3月11日(月)				食パン バナナ ご飯 大 大豆水煮缶詰 ささみ かぼちゃ キャベツ じゃがいも ツナ	1073.2	kcal
3月12日(火)
3月13日(水)
3月14日(木)				大豆水煮缶詰 食パン かぼちゃ キャベツ じゃがいも にんじん ささみ マックシェイク	943.9	kcal
3月15日(金)				食パン プロセスチーズ 納豆 マーマレード 牛乳 キャベツ 玉ねぎ ソーセージ 人参 ワイン	1133	kcal
3月16日(土)				食パン バナナ ご飯 人参 玉ねぎ キャベツ ご飯 納豆 鶏照り	1064.7	kcal
3月17日(日)				バナナケーキ ホットケーキ ご飯 納豆 鶏肉 人参 キャベツ 玉ねぎ	1140.7	kcal
3月18日(月)				プロセスチーズ バナナケーキ 牛乳 ご飯 玉ねぎ 人参 蕪 鶏肉 キャベツ	1172.6	kcal
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)				納豆 ご飯 鶏肉 キャベツ 人参 蕪 マーガリン マーマレード プロセスチーズ ツナ	1373.6	kcal
3月22日(金)				食パン バナナ 納豆 ラーメン キャベツ ご飯 人参 蕪	1196.1	kcal
3月23日(土)				卵 パン プロセスチーズ レーズン ご飯 納豆 玉ねぎ 人参 キャベツ はちみつ	1058.5	kcal
3月24日(日)				ご飯 パン 納豆 玉ねぎ 人参 キャベツ 小魚 プロセスチーズ	941.1	kcal
3月25日(月)
3月26日(火)
3月27日(水)
3月28日(木)
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)