健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 約5.4 kcalが不足 摂取　1152.61 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約15.2 gが不足 摂取　129.79 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　45.8 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1224.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.1 gが過剰 摂取　54.39 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約805 mgが不足 摂取　794.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約48.8 mgが不足 摂取　551.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.91 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　98.36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.6 μgが不足 摂取　41.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3.01 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)				バナナ ヨーグルト 大福 おにぎり チョコレート	605.8	kcal
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)				食パン バナナ ヨーグルト ご飯 小 牛乳 ナス オリジン焼餃子 6個入り 卵 牛肉 ワイン マグロの刺身 長いも	1420.6	kcal
7月12日(日)				バナナ 牛乳 食パン マーガリン チキンカツ ドーナツ 生クリーム（ホイップ） ご飯 小 豆腐	1210	kcal
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)				カロリーメイトブロックフ... ハンバーガー 食パン 卵 牛乳 キャベツ マヨネーズ	1041.5	kcal
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)				森永のおいしい低脂肪牛乳... 卵 砂糖 バナナ 抹茶ケーキドーナツ シュークリーム 冷麺	1213.6	kcal
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)				食パン マーガリン バナナ 森永のおいしい低脂肪牛乳... おにぎり ロールケーキ アイスクリーム	1238	kcal
7月25日(土)				食パン マーガリン パスタ 牛乳 バナナ オムレツ フランスパン カツオ	1338.8	kcal
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)