健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1594.6 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.4 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.87 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 約1517 mgが過剰 摂取　4666.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.5 gが過剰 摂取　73.77 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約641 mgが不足 摂取　959.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　174.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　157.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.9 mgが不足 摂取　32.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.6 μgが不足 摂取　14.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)				鯖 ご飯 クロワッサン みかん ヨーグルト	1809.2	kcal
12月13日(日)				ゆで卵 クリームチーズ ドーナツ ナポリタン 鯖寿司 ワイン	1569.6	kcal
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)				リンゴ 食パン マーガリン グラコロ コーラ ご飯 卵 鶏肉 あいすもなか　バニラ	1405	kcal
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)