健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1288.92 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約33 gが不足 摂取　111.96 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　37.32 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1646.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.18 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約660 mgが不足 摂取　939.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　149.82 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41 mgが不足 摂取　44.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.1 μgが不足 摂取　139.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)				アイスクリーム バナナ おろしそバーグステーキ ... ご飯 食パン アップルパイ ブリのあら炊き キャベツ	1563.5	kcal
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)				カスタードクリームパン ... リンゴ ちくわ 揚げ出し豆腐 キャベツ かぼちゃ ビタミンB	1353.5	kcal
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)				明治ミルクと珈琲 やわら... ちくわ ぼんち揚 95g フランスパン 豆腐	695.2	kcal
11月16日(月)
11月17日(火)	イワシの梅煮 ご飯 卵焼き シャケ 食パン バナナ 小岩井低脂肪牛乳 [ビン... せんべい シュークリーム				1084.5	kcal
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)				マーガリン ウィンナー ご飯 卵 アイスクリーム ちんすこう ワイン 鶏照り 味噌汁 食パン まんじゅう 草 1個	1747.9	kcal
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)