健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1237.87 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.63 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　53.93 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1624.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.7 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約496 mgが不足 摂取　1104.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　300.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2689.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.9 mgが不足 摂取　19.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.5 μgが不足 摂取　54.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)				リンゴ 食パン マーガリン にんじんスティック 玉ねぎ ピーマン メロンパン レバー ご飯 まぐろ アボカド 厚揚げ クッキー	1616.3	kcal
10月19日(月)				にんじんスティック ゴボウとニンジンのきんぴ... 豆腐 ご飯 小 鮭 卵焼き パン リンゴ バナナ メグミルク 牛乳 200...	1087.5	kcal
10月20日(火)				きんぴらごぼう ブラウニー ご飯 焼き鳥 卵焼き パン	1009.8	kcal
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)