健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2372.25 kcal 目安　1724 ～ 3448 kcal 炭水化物 約54.2 gが不足 摂取　161.83 g 目安　216 ～ 603 g タンパク質 適切です 摂取　56.39 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 適切です 摂取　2599.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.22 g 目安　38.3 ～ 95.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約425 mgが不足 摂取　1575.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　280.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.9 mgが不足 摂取　39.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.5 μgが不足 摂取　167.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		豆乳	カツ丼 味噌汁	ビール ワイン（白） 油揚げとこんにゃくの炒め... 刺身 ラーメン チャーハン	2752.8	kcal
12月2日(木)		おにぎり　しゃけ 豆乳	やきとり丼 そば	ワイン プレスハム カマンベールチーズ ラーメン	1541.9	kcal
12月3日(金)		豆乳	うなどん おにぎり	ビール 焼酎 からあげ サラダ 野菜炒め しいたけ	3255.1	kcal
12月4日(土)			オレンジジュース	ビール ワイン ねぎ 卵焼き すき焼き はたはた 穴子 オレンジジュース レッドブル	1998.6	kcal
12月5日(日)				トルティーヤ　パストラミ...	189	kcal
12月6日(月)
12月7日(火)		おにぎり　しゃけ 豆乳	幕の内弁当 味噌汁	ビール サラダ ビール 一番搾り350m... おにぎり　しゃけ 醤油ラーメン おしんこ カールスバーグ [ボトル...	2530.6	kcal
12月8日(水)			ワンタンメン		564.4	kcal
12月9日(木)		おにぎり　しゃけ	幕の内弁当	ビール からあげ サラダ 焼酎	3193.9	kcal
12月10日(金)		カロリーメイト ポカリスエット [ペット...	茄子と挽肉のカレー	ビール お好み焼き 焼酎 サラダ 豚肉とピーマンの味噌炒め もやし	3355.1	kcal
12月11日(土)			ラーメン ポテトチップス	オレンジジュース（100...	359.1	kcal
12月12日(日)		おにぎり　しゃけ	ラーメン	寿司 刺身 ビール 焼酎	2786.5	kcal
12月13日(月)		おにぎり　しゃけ 豆乳	カロリーメイト	ビール きりたんぽ鍋 サラダ 焼酎 ビール	2847.1	kcal
12月14日(火)			幕の内弁当	ビール から揚げ サラダ ごはん	1858.7	kcal
12月15日(水)		カフェオレ	親子丼	幕の内弁当 味噌汁	1506.9	kcal
12月16日(木)		小岩井 まろやかヨーグル... おにぎり　しゃけ	幕の内弁当	ビール 焼酎 もつ鍋 焼き鳥	2647.1	kcal
12月17日(金)			カロリーメイト	ビール 日本酒 刺身 鍋 ビール 鍋 サラダ	3660.5	kcal
12月18日(土)			ビール 幕の内弁当 てんぷら サラダ	ビール 焼酎 ビール ワイン（赤） から揚げ サラダ 枝豆	4172.8	kcal
12月19日(日)			ごはん ハンバーグ 野菜 味噌汁	ビール ハム きのこ パン サラダ ミートボール ワイン	2346.1	kcal
12月20日(月)		おにぎり　しゃけ 小岩井 まろやかヨーグル...	カロリーメイト	ビール 焼酎 野菜スティック 鍋	3320.7	kcal
12月21日(火)		野菜ジュース		ビール ワイン 餃子 きりたんぽ鍋 刺身 雪印さけるチーズ プレー...	1912.4	kcal
12月22日(水)			カロリーメイト COFFEE ミルク＆コ...	ビール 焼酎 焼肉 ワイン（白） おつまみ　さつま揚　いか... ラーメン	3017.9	kcal
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)