健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約807 kcalが不足 摂取　849.85 kcal 目安　1657 ～ 2486 kcal 炭水化物 約121 gが不足 摂取　85.75 g 目安　207 ～ 435 g タンパク質 約22.2 gが不足 摂取　17.83 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　984.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.8 gが不足 摂取　20.98 g 目安　36.8 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1846 mgが不足 摂取　154 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　157.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　36.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.7 μgが不足 摂取　8.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　25.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)		食パン スライスチーズ ドーナツボール	はるさめ ブラックサンダー	鮭弁当	1825	kcal
2月7日(火)		食パン マーガリン 紅茶	はるさめ		332.7	kcal
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)			赤いきつね シュークリーム	ベビーチーズ ベビーチーズ	838	kcal
2月14日(火)
2月15日(水)		クリームパン 男爵いものポターギュ	ベビーチーズ フィッシュソーセージ コカ･コーラ ゼロ 50...		403.7	kcal
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)