健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1653.12 kcal 目安　1560 ～ 2730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.41 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　47.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約178 mgが過剰 摂取　4115.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.72 g 目安　34.7 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約586 mgが不足 摂取　1414.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　224.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　268.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.52 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.4 mgが不足 摂取　32.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.5 μgが不足 摂取　73.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.3 μgが不足 摂取　129.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量