健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2219.84 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.05 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　77.3 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約1006 mgが過剰 摂取　4942.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.35 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2079.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　418.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.25 mgが不足 摂取　6.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　389.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.6 mgが不足 摂取　79.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.2 μgが不足 摂取　197.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)		炊き込み御飯 高野豆腐 たら 高野豆腐 かぼちゃ ご飯 トマト キャベツ		ご飯 オニオンサラダ 牛肉 ナス グレープフルーツ おから シャカシャカチキン　レモ... コーヒー 砂糖（上白糖） コーヒーミルク	2146.2	kcal
9月24日(木)		ご飯 おから	スパゲティ オニオンサラダ 柿の種 シナモンメルツ 紅茶	ご飯 スパゲティ さんま きんぴらゴボウ トマト パウンドケーキ	2095.9	kcal
9月25日(金)	パーティバーレル オリジ...	ご飯 トマト かぼちゃ ピーマン サンマ蒲焼き缶詰	ご飯 納豆 レタス イワシ缶詰	松茸 牛肉 刺身	2006.3	kcal
9月26日(土)		食パン カボチャ レタス トマト	じゃがいも にんじん 炊き込みご飯 ミルクチョコレート	かぼちゃ ご飯 豚肉とキャベツの味噌炒め	2490.1	kcal
9月27日(日)		食パン チョコもなか	ハンバーグと牡蠣フライ たいやき カフェオレ	ご飯 チキンステーキ 梨	2647.6	kcal
9月28日(月)		食パン 卵 若鶏のレモン蒸し	チーズバーガー マックフライポテト M コーラ ご飯 サバ缶詰	ご飯 もやし 刺身 キャベツ ミルクレープ	2218.9	kcal
9月29日(火)	鮭 キャベツ	スープパスタ	ご飯 なすグラタン 刺身 マックポーク	ちゃんちゃん焼き マックシェイク チョコレ... プレミアムコーヒー	2066.1	kcal
9月30日(水)		食パン ベーコンポテトパイ コーヒー	塩むすび 味噌汁 目玉焼き	鯵フライ ご飯 おひたし ぜんざい	2087.6	kcal