健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約811 kcalが不足 摂取　685.85 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約97 gが不足 摂取　90 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 約16.9 gが不足 摂取　23.13 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　980.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが不足 摂取　24.25 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1392 mgが不足 摂取　607.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　86.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約498 μgが不足 摂取　52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　61.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		ご飯 納豆 味噌汁			425	kcal
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)		ご飯 パン 卵	焼き飯		848.5	kcal
10月6日(火)
10月7日(水)		食パン	チキンタツタ マックフライポテト M		1126.7	kcal
10月8日(木)
10月9日(金)		食パン			343.2	kcal
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)