健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約3.8 kcalが不足 摂取　1121.25 kcal 目安　1125 ～ 1969 kcal 炭水化物 約60.6 gが不足 摂取　80.45 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 約35 gが不足 摂取　15 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 適切です 摂取　750.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.25 g 目安　25 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約875 mgが不足 摂取　725.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　133.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　250.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.5 mgが不足 摂取　11.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.9 μgが不足 摂取　35.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)		コーヒー いわしの塩焼き 茎わかめのサラダ レンコンの金平 ガトーショコラ モンブラン コーヒー	豆大福 つぶあん 1個 いちご大福		1644.1	kcal
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)		ブラックコーヒー パスコ サンドロール 小... デニッシュクリームパン ... 目玉焼き			598.4	kcal
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)