健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約320 kcalが不足 摂取　795.31 kcal 目安　1115 ～ 1951 kcal 炭水化物 約54.9 gが不足 摂取　84.09 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約21.6 gが不足 摂取　28.43 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1642.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.34 gが不足 摂取　24.46 g 目安　24.8 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約760 mgが不足 摂取　840.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　267.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　214.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.52 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.8 mgが不足 摂取　25.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.4 μgが不足 摂取　124.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		抹茶ラテ DAKARA 低脂肪ヨーグルト D-ポップ 珈琲	菊水　ブランチセット	牛肉のたたき えび 味噌汁 炊き込みご飯 きんつば	1684	kcal
12月2日(火)		小さなおうどん　わかめス... コロッケ 珈琲 鯵の南蛮漬け	お好み焼き 抹茶ラテ	イカの煮物 味噌汁 炊き込みご飯	1519.7	kcal
12月3日(水)		ごはん だし巻き卵 カキフライ 冥加の甘酢漬け サツマイモとりんごの甘煮	ご飯 だし巻き卵 カキフライ 冥加の甘酢漬け サツマイモとりんごの甘煮	お好み焼き バナナ	987.6	kcal
12月4日(木)		ダイエットビスケット 野菜生活	抹茶ラテ カボチャのクリームリゾッ...		592.1	kcal
12月5日(金)
12月6日(土)		こんがりパンの入ったクラ...			118	kcal
12月7日(日)		カップヌードル ミニ 3... チョコレート 60%カカ...			233.3	kcal
12月8日(月)
12月9日(火)		ごはん	京都　抹茶ラテ メンチカツ（冷凍） シュウマイ（冷凍） ごくうまヨーグルト	ごはん 水菜のお浸し 味噌汁 牛肉炒め キャベツ炒め 抹茶ラテ	1140.8	kcal
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)		カップスープ　コーンクリ...			87	kcal
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)