健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1215.06 kcal 目安　1115 ～ 1951 kcal 炭水化物 約15.8 gが不足 摂取　123.18 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.92 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2358.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.62 g 目安　24.8 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約69.2 mgが不足 摂取　1530.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　291.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　39.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約70.5 μgが不足 摂取　379.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　199.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)		リエータ ひんやりドリン... 珈琲 三つ葉のおひたし	鮭 炊き込みご飯 さつまいも 三つ葉のおひたし ロールケーキ Ｃ＆レモン	卵とシメジのお吸い物 シラスと大根おろし さつまいも タマゴボーロ 珈琲 Ｃ＆レモン	880.5	kcal
11月4日(火)		サツマイモ 炊き込みご飯 珈琲	アイス抹茶ラテ M カンパーニュサンド　ローストチキンとかぼちゃサラダ　 栗蒸し羊羹	炊き込みご飯 鯵の南蛮漬け きゅうりとじゃこの酢の物 大根とにんじんと卵のお吸い物 水菜のお浸し 栗きんとん	1416.2	kcal
11月5日(水)		珈琲 リエータ ひんやりドリン...	春巻き定食 マドレーヌ	ブロッコリーの和え物 焼き魚 なめこの味噌汁	1023	kcal
11月6日(木)		珈琲 玄米オニオンスープカレー... 炊き込みご飯	牡蠣のグラタン 珈琲	炊き込みご飯 三つ葉のおひたし 牡蠣 鮭 サツマイモ	749.4	kcal
11月7日(金)		シリアルバー　ホワイト 野菜生活 おにぎり シュークリーム	焼きカレーパン [袋] ... 牡蠣 炊き込みご飯	牡蠣 フライドポテト プロバイオティクス　脂肪...	1164.1	kcal
11月8日(土)		牡蠣 サツマイモ 珈琲 牡蠣のグラタン フライドポテト 珈琲 生キャラメル	こんがりパンの入ったスー... 炊き込みご飯 プロセスチーズ 牡蠣 生キャラメル	すき焼き 抹茶 ういろう	1475.3	kcal
11月9日(日)		スリムアップスリム　カフ... 牡蠣 キウイフルーツ	アンティエ ごはん さつまいも ミニアスパラの炒め物 鮭 生キャラメル	きゅうりとじゃこの酢の物 ごはん レバー 餃子	1398.1	kcal
11月10日(月)		ご飯 スリムアップスリム　抹茶	野菜生活　 かぼちゃリゾット プロセスチーズ チーズスフレ	鮭 きのこご飯 味噌汁 水菜のお浸し みかん サッポロポテト バーベQ... 珈琲	1355.2	kcal
11月11日(火)		バナナ 珈琲	ご飯 マルちゃん ミニまる 野...	韓国料理 ガトーショコラ 珈琲	1732.5	kcal
11月12日(水)		スリムアップスリム	れんこんとウインナーの炒め物 カキフライ ハムとキャベツのサラダ サツマイモの茶巾絞り	レンコンとウインナーの炒... ごはん カキフライ ハムとキャベツのサラダ サツマイモの茶巾絞り	1078.6	kcal
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)		シリアルバー 珈琲	おにぎり ボルシチ	シフォンケーキ 牡蠣 イカの煮物 大根の浅漬け	942.3	kcal
11月16日(日)		シフォンケーキ	おにぎり　日高昆布 わたしのごちそう野菜 そのままレンジでまるごと野菜 コバラ解消　夜中のヨーグ... カステラ	牡蠣 大根の浅漬け ピーマンと牛肉の炒め物 イカと里芋の煮物	1283.6	kcal
11月17日(月)		シリアルバー DAKARA	珈琲 野菜麺	カニ コロッケ たまごボーロ	1099.4	kcal
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)		マルちゃん ワンタン し...	カロリー80の野菜カレー ご飯 鯵の南蛮漬け 大福餅	鮭 炊き込みご飯 味噌汁 おからクッキー	1159.8	kcal
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)		おにぎり（うに） 京都　抹茶ラテ	抹茶プリン 杏仁豆腐 抹茶ラテ	握りずし 味噌汁 唐揚げ 牡蠣	1498.7	kcal
11月27日(木)		シュークリーム だし巻き卵 珈琲 ホタテ 抹茶	ご飯 卵焼き 鶏の唐揚げ 三つ葉のおひたし	水菜のおひたし　 唐揚げ ウインナー ご飯 ういろう	1282.9	kcal
11月28日(金)		杏仁豆腐 牡蠣 抹茶ラテ	炊き込みご飯 ういろう みかん 珈琲	ごはん ブロッコリー ピエトログリーン コロッケ シラスのおろしあえ	1116.4	kcal
11月29日(土)
11月30日(日)