健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1116.4 kcal 目安　1110 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.5 g 目安　139 ～ 340 g タンパク質 約13.8 gが不足 摂取　36.2 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1446.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.8 g 目安　24.7 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1823.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　414.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　518.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　483.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　425.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量