健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1952.12 kcal 目安　1607 ～ 2411 kcal 炭水化物 約42.1 gが不足 摂取　158.86 g 目安　201 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　56.75 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3515.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.28 g 目安　35.7 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1096 mgが不足 摂取　904.41 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約465 mgが不足 摂取　135.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　158.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.3 μgが不足 摂取　102.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)
5月2日(木)
5月3日(金)
5月4日(土)
5月5日(日)
5月6日(月)
5月7日(火)
5月8日(水)
5月9日(木)
5月10日(金)		シュウマイ 笹かまぼこ かにかま	ごはん 卵焼き シュウマイ ゆで卵 笹かまぼこ レタス	ファミチキ スペシャルステーキ弁当	1967.1	kcal
5月11日(土)		ごはん 目玉焼き ポークビッツ	親子丼 マカロン	タンタンメン	2760.1	kcal
5月12日(日)		ウィンナー おにぎり	唐揚げ 日清のどん兵衛 きつねう... ごはん	春巻き ごはん 白菜	1735.8	kcal
5月13日(月)		ウィンナー 目玉焼き	ごはん 春巻き ウィンナー	カレー のり巻きチキン	1745	kcal
5月14日(火)		目玉焼き ウインナー	ごはん 生姜焼き のり巻きチキン スティックチーズ レタス カップ入りカレー	ごはん 肉豆腐 納豆	1690.8	kcal
5月15日(水)		目玉焼き ウィンナー	ごはん 牛肉コロッケ 炭火焼チキン おつまみ市場　チーズかま...	牛丼 並盛 生玉子 味噌汁 お新香	1472.1	kcal
5月16日(木)		ウインナー 蒸し焼売	ごはん 蒸し焼売 はんぺん レモンとバジルのチキン香... ウィンナー	炙りいわし ごはん 即席みそ汁　しじみ汁 生ハム レタス レモンとバジルのチキン香... ほっけ開き干し 麻婆豆腐	1633.4	kcal
5月17日(金)		目玉焼き ピーマン ウインナー	ごはん ちくわ プロセスチーズ ウィンナー ピーマン ミニトマト レタス ハムステーキ のりまきからあげ しじみ汁	ほたて貝ひも つけ麺 生ハム レタス きゅうり ドレッシング	1484.1	kcal
5月18日(土)		エビフライ アスパラベーコン ウィンナー いなり寿司	いなり寿司 卵焼き エビフライ 唐揚げ ミートボール ナス（しば漬け）	カツカレー	1957.7	kcal
5月19日(日)		ごはん 鮭 卵 シジミ汁 スパイシースモークチキンレッグ ティポトルタ	チュロス クリームパスタ ピザ アイス シーフードサラダ カールスバーグ [ボトル... スモークターキーレッグ	塩ラーメン	3919.1	kcal
5月20日(月)		おにぎり	ごはん ちくわ きゅうり レタス うずら ミートボール（冷凍） 豚串 カップに入ったエビのグラ... 東京ばな奈 いちごの焼きショコラ	ほたて貝ひも マグロの刺身 ハマチの刺身 帆立 甘えび ハマチの刺身 卵焼き もやしのナムル ごはん シジミ汁 発泡酒	1859.3	kcal
5月21日(火)		卵焼き ウィンナー おにぎり チョコレートサンド	やわらかビーフのソースカ... もやしのナムル 卵焼き レタス 笹かまぼこ ごはん ガリガリ君 リッチ チョ... ホームランバー バニラ	ごはん チキンカツ 納豆 みそ汁 トマト キャベツ ちくわ 大根の葉 発泡酒	1996.7	kcal
5月22日(水)		目玉焼き ウィンナー ちくわ きゅうり	ごはん ウィンナー チキンカツ 豆腐ハンバーグ 大根の葉 ちくわ みそ汁 東京ばな奈		1156.3	kcal
5月23日(木)
5月24日(金)
5月25日(土)
5月26日(日)
5月27日(月)
5月28日(火)
5月29日(水)
5月30日(木)
5月31日(金)