健康管理は、食事の管理から。ハムステーキの栄養バランスを見てみよう

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ハムステーキの詳細

材料

＊ボンレスハム 130g 153 kcal
    153.4 kcal
ハムステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 153.4 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 24.3 g
 
22.7%
 内訳
＊ナトリウム 1430 mg
 
36.3%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
8.7%
 内訳
＊カリウム 338 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 10.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 1.2 mg
 
85.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 63.7 mg
 
63.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.6 μg
 
3.4%
 内訳
＊葉酸 1.3 μg
 
0.1%
 内訳
＊コレステロール 63.7 mg
 
8.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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