健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1900.17 kcal 目安　1415 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.7 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　57.73 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1318.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.6 gが過剰 摂取　79.63 g 目安　31.4 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1714.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.93 mgが不足 摂取　8.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　207.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.5 mgが不足 摂取　71.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　293.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)	お好み焼き 大豆もやし 黒豆 ごはん パスタ オリーブオイル たまご キャベツ ミネストローネ 牛肉				2408.6	kcal
10月2日(木)	ごはん 黒豆 ミネストローネ 大豆もやし 納豆 卵 マルちゃん めん好み カ... たらこスパゲティ				1765.1	kcal
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)		ごはん 納豆 ひじき 黒豆	パスタ ウィート サンドイッチ ターキーブ... ヨーグルト（無糖） バジルマヨネーズ きな粉		1526.8	kcal
10月31日(金)