健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1688.39 kcal 目安　1415 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.12 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　57.81 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2995.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.61 g 目安　31.4 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約102 mgが不足 摂取　1497.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　355.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　312.01 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.28 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.25 mgが不足 摂取　84.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.1 μgが不足 摂取　183.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　10.99 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)				つけ麺 ごはん のり うどん さんま ごはん インスタンとラーメン ごはん ウインナー	2671.9	kcal
9月2日(火)				シリアル ヨーグルト 牛乳 カップヌードル ごはん 鯛 肉じゃが 天ぷら だし巻き卵 しらす干し キャベツ はも	1802.3	kcal
9月3日(水)				シリアル 牛乳 きな粉 うどん カットわかめ 野菜炒め ごはん ひじきごはん たらこおにぎり	1890.6	kcal
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)	フィレオフィッシュ ごはん からあげ 野菜炒め 冷やし中華				2296.7	kcal
9月14日(日)	ごはん ビーフカレー（レトルト） らっきょう（甘酢漬け） カツ丼 うどん カットワカメ				1817.4	kcal
9月15日(月)	うどん ひじきごはん				973	kcal
9月16日(火)				ひじきごはん インスタントラーメン カットワカメ サンドイッチ ウィンナー 親子丼	2089.5	kcal
9月17日(水)				のり弁当 カップヌードル シーフー... ポテトチップス うすしお... 納豆 もずく コロッケ ごはん ちりめん みそ汁 食パン ブルーベリージャム	2006.8	kcal
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)				ピーマン たまご たまねぎ 油揚げ ひじき ごはん ヨーグルトそのままで きな粉	1110.7	kcal
9月26日(金)				ピーマン タマネギ オリーブオイル 牛肉 ごはん おにぎり おにぎり	1394	kcal
9月27日(土)			ごはん ししゃも 鮭 さしみ ごーやちゃんぷるー 焼き鳥 豚肉 ごぼう なめこ汁		1208.5	kcal
9月28日(日)	ごはん カレー しらす干し				1371.9	kcal
9月29日(月)	チキンカツ チャーハン ニンニクの芽 たまご 春雨 鶏肉 ごはん せきはん パスタ				1315.8	kcal
9月30日(火)