健康管理は、食事の管理から。チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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チャーハンの詳細

チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 255.7 kcal
 
12%
 内訳
＊炭水化物 38.4 g
 
10.3%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 487 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 7.9 g
 
13.4%
 内訳
＊カリウム 152 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 90.3 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 34.8 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 30.5 μg
 
46.9%
 内訳
＊葉酸 42.3 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 59.3 mg
 
9.1%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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