健康管理は、食事の管理から。チャーハンの炭水化物の内訳

チャーハンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （96.6%）
• レタス （2.2%）
• 小口ネギ （1.1%）
• 卵 （0.07%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	96.6	%
レタス	1人前	0.84	g	2.2	%
小口ネギ	中0.2本	0.43	g	1.1	%
卵	M0.2個	0.03	g	0.07	%
桜エビ	1人前	0	g	0	%
タラ（干し）	切り身0切れ	0	g	0	%
こしょう	0振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	g	0	%