健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2016.9 kcal 目安　1692 ～ 2961 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.47 g 目安　212 ～ 518 g タンパク質 適切です 摂取　48.92 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　3109.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　80.3 g 目安　37.6 ～ 82.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1143 mgが不足 摂取　856.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　251.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　169.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.68 μgが不足 摂取　1.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.4 mgが不足 摂取　40.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.7 μgが不足 摂取　41.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)
5月2日(木)
5月3日(金)
5月4日(土)
5月5日(日)
5月6日(月)
5月7日(火)
5月8日(水)
5月9日(木)
5月10日(金)
5月11日(土)
5月12日(日)
5月13日(月)
5月14日(火)
5月15日(水)
5月16日(木)
5月17日(金)
5月18日(土)
5月19日(日)
5月20日(月)
5月21日(火)
5月22日(水)
5月23日(木)
5月24日(金)
5月25日(土)			ごはん	肉うどん おひたし 焼肉定食 牛丼 チェダーチーズ さくさくコーン ビヒダスBB536プレーン加糖 120g	3221.1	kcal
5月26日(日)		ビヒダス ヤクルト カレー サラダ らっきょう		プッチンプリン [カップ...	1263.6	kcal
5月27日(月)		豆乳バナナ とろ〜りカスタードシュー スイートポテト ランチパック ティラミス風味		おーいお茶 酢豚 ご飯 中 マカロニサラダ ひじき	1790.5	kcal
5月28日(火)		焼きおにぎり ちりめん野沢菜ごはん ふんわりおむらいす濃厚デミ 五目いなり ヤクルト	チリトマトヌードル サンデー チョコレート	釜たまうどん 窯出しとろけるプリン	2066	kcal
5月29日(水)		ヤクルト クロワッサンサンド（ベーコンエッグチーズ） 豆乳バナナ 生姜ご飯（そぼろ）		のり弁当 エクレア 豆乳バニラアイス 淡路島産玉ねぎと自家製お豆腐のさらだ デミトマトハイシビーフ 大人の健康カルピス-デイリースタイル-	2556	kcal
5月30日(木)	ごはん ピーマンの肉詰め		厚切りポテト チーズ味 ビヒダスBB536 脂肪0		1204.2	kcal
5月31日(金)