健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月30日）

エネルギー 約472 kcalが不足 摂取　1204.2 kcal 目安　1676 ～ 2933 kcal 炭水化物 約68.1 gが不足 摂取　141.9 g 目安　210 ～ 513 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　39.1 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　1335.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.5 g 目安　37.2 ～ 81.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1597 mgが不足 摂取　402.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　719.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約503 μgが不足 摂取　46.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.7 μgが不足 摂取　34.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　29.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量