健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年3月）

エネルギー 約1124 kcalが不足 摂取　359.53 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　57.82 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 約25.1 gが不足 摂取　14.89 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　975.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.6 gが不足 摂取　6.36 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1689 mgが不足 摂取　311.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約555 mgが不足 摂取　45.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約503 μgが不足 摂取　46.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.3 mgが不足 摂取　12.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　43.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.74 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量