健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2039.09 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.52 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　74.11 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約1206 mgが過剰 摂取　5143.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　70.14 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約251 mgが不足 摂取　1749.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約41.5 mgが不足 摂取　558.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　429.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.21 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量