健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約344 kcalが不足 摂取　834.37 kcal 目安　1178 ～ 1767 kcal 炭水化物 約38.3 gが不足 摂取　108.67 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　45.6 g 目安　50 ～ 88.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1661.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.4 gが不足 摂取　20.8 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約25.6 mgが不足 摂取　1574.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　209.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　301.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.4 mgが不足 摂取　71.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.1 μgが不足 摂取　41.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.4 μgが不足 摂取　131.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)		苺	玄米ご飯 味噌汁 麻婆春雨 鰯のしょうが煮 納豆　金のつぶ　ほね元気 ちりめん５ｇ 豆乳 野菜の戦士　赤	ご飯 小 味噌汁 納豆　金のつぶ　ほね元気 ちりめん５ｇ かぼちゃのソテー 白身魚のムニエル	1049.3	kcal
5月29日(木)
5月30日(金)		甘夏	味噌汁 ひじきの煮物 納豆　金のつぶ　ほね元気 ちりめん５ｇ 玄米 イワシの梅煮 大根の煮物 豆乳（無調整） 野菜の戦士	玄米 味噌汁 きんめ 納豆 ちりめん５ｇ ひじき	1365.8	kcal
5月31日(土)		甘夏			88	kcal