健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1208.9 kcal 目安　1178 ～ 1767 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154.43 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 約10.5 gが不足 摂取　39.55 g 目安　50 ～ 88.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1249.66 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.6 gが不足 摂取　23.61 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約272 mgが不足 摂取　1327.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　249.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　211.01 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.5 μgが不足 摂取　54.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.1 μgが不足 摂取　121.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.71 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		バナナ	玄米 春巻 てんぷら 味噌汁 納豆 ちりめん５ｇ 野菜の戦士 豆乳（無調整）	たけのこご飯 味噌汁 ヒラメのムニエル 納豆 ポテトサラダ	1328.6	kcal
6月2日(月)		りんご	玄米 納豆 ちりめん 大根 鶏肉トマト煮 さつまいも かぼちゃ 豆乳 野菜の戦士	玄米 納豆 味噌汁	882.5	kcal
6月3日(火)		りんご	玄米 かぼちゃの煮物 ひじき 鰯の蒲焼 味噌汁 納豆 ちりめん５ｇ 焼き海苔 豆乳 アップルジュース	無洗米 味噌汁 塩鮭 大豆 かぼちゃの煮物 酢の物 焼き海苔	866.3	kcal
6月4日(水)		りんご	鶏ときゅうりのうめさっぱり炒め ご飯 中 味噌汁 豆乳 アップルジュース	玄米 味噌汁 納豆 ちりめん タラのソテー かぼちゃ さつまいも	1262.4	kcal
6月5日(木)		りんご	豆乳 アップルジュース かぼちゃ 玄米 ハンバーグ 大根とちくわ煮 さつまいも かぼちゃ ゴマ	玄米 味噌汁 かじきまぐろの照り焼き 大根とちくわ煮 焼き海苔 納豆 ちりめん ゴマ	1154.1	kcal
6月6日(金)		りんご 豆乳 野菜生活100紫の野菜 ...	玄米 味噌汁 鶏肉のレモン煮 沖縄もずく 納豆 ちりめん	玄米 味噌汁 塩鮭 鶏肉 かぼちゃ さつまいも 納豆 ちりめん 揚げ出し豆腐	1202.7	kcal
6月7日(土)		リンゴ	いなり寿司 小松菜の胡麻和え スイカ 芋ようかん	穴子 まぐろ あじ 味噌汁 サーモン	1636.4	kcal
6月8日(日)		リンゴ マセドニアグレープ	玄米 味噌汁 かきあげ さつまいもてんぷら 豆甘煮 和菓子	玄米 味噌汁 納豆 ちりめん ハンバーグ かぼちゃ さつまいも	1338.2	kcal
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)