健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1202.7 kcal 目安　1173 ～ 1760 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.6 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 適切です 摂取　52.4 g 目安　50 ～ 88 g ナトリウム 適切です 摂取　1716.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.7 g 目安　26.1 ～ 48.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約220 mgが不足 摂取　1380.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　70.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.6 mgが不足 摂取　15.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.5 μgが不足 摂取　43.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.5 μgが不足 摂取　107.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量