健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月3日）

エネルギー 約312 kcalが不足 摂取　866.3 kcal 目安　1178 ～ 1767 kcal 炭水化物 約4.1 gが不足 摂取　142.9 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 約13.4 gが不足 摂取　36.6 g 目安　50 ～ 88.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1532.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.5 gが不足 摂取　14.7 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約427 mgが不足 摂取　1173.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　157 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　148.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.1 mgが不足 摂取　16.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.9 μgが不足 摂取　44.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.9 μgが不足 摂取　136.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量