健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約911 kcalが不足 摂取　340.45 kcal 目安　1251 ～ 1877 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　29.55 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約43.8 gが不足 摂取　6.18 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 約13 mgが不足 摂取　587 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16 gが不足 摂取　11.85 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1424 mgが不足 摂取　175.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約564 mgが不足 摂取　35.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.5 μgが不足 摂取　2.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約190 μgが不足 摂取　9.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.37 gが不足 摂取　1.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)			トムヤムクンラーメン		---	kcal
3月2日(火)			スープ春雨 ホットココア		178	kcal
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)			カルボナーラ		834.8	kcal
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)			北海道バターブレッド		349	kcal
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)